Wellness Lexikon – Verständlich relaxen

Dein erster Wellnessurlaub steht an, und du möchtest dich schon vorher in die Welt der Entspannung und Achtsamkeit einlesen? Kein Problem! Wir haben für dich ein Wellness-Lexikon von A bis Z zusammengestellt, das dir einen Überblick über wichtige Begriffe aus dem Bereich Wellness, Yoga und Spa gibt. Tauche ein in die faszinierende Welt der Erholung, entdecke neue Praktiken und verstehe, was hinter den Begriffen steckt, die du vielleicht schon mal gehört hast, aber nicht genau zuordnen konntest.

Anti Aging hat das Ziel, so lange wie möglich jung und fit zu bleiben. Um den natürlichen Alterungsprozess aufzuhalten, gibt es auf dem Beautymarkt eine breite Palette, die über diverse Cremes bis hin zu Laser- und Eigenbluttherapien reicht. Auch ein gesunder Lebensstil, der Sport, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf beinhaltet, zählt als Anti Aging!

Akupunktur ist eine alte chinesische Heilmethode, die mittlerweile auch im Wellnessbereich ihren Platz gefunden hat. Bei dieser Technik werden hauchdünne Nadeln in bestimmte Punkte des Körpers (sogenannte Akupunkturpunkte) gestochen, um den Energiefluss im Körper, das sogenannte Qi, zu regulieren. Im Wellnessbereich wird Akupunktur vor allem zur Stressreduktion, Schmerzlinderung, bei körperlichen Entgiftungsprozessen und zur Förderung von Entspannung eingesetzt.

Ayurveda ist eine traditionelle indische Heilkunst, die auf einem ganzheitlichen Ansatz basiert. Ziel ist es, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Ayurveda umfasst nicht nur Massagen und Kräuterbehandlungen, sondern auch eine typgerechte Ernährung und spezielle Reinigungsrituale.

Die Balneotherapie bezieht sich auf die Behandlung mit Heilbädern, die oft mit mineralhaltigem Wasser oder Schlammpackungen kombiniert werden. Diese Therapieform wird besonders bei Hautproblemen, Rheuma oder Stress eingesetzt.

In der Yoga- und Meditationspraxis sind Chakras energetische Zentren im Körper. Hauptchakren, die entlang der Wirbelsäule verlaufen und für den Energiefluss im Körper verantwortlich sind. Ein blockiertes Chakra kann zu emotionalen oder körperlichen Beschwerden führen.

Detox bezeichnet Entgiftungsprozesse, die den Körper von Schadstoffen und Ablagerungen befreien sollen. Detox-Kuren sind ein beliebter Bestandteil vieler Wellness-Rituale und bestehen häufig aus speziellen Ernährungsplänen mit Säften und Fasteneinheiten sowie aus der Vermeidung von Zucker, Alkohol und verarbeiteten Lebensmitteln. Zusätzlich werden Massagen, Saunagänge und Entspannungsübungen genutzt, um den Körper zu entlasten und zu revitalisieren.

Eine Entspannungsmassage hat das Ziel, Stress und Verspannungen zu lösen. Sanfte Drucktechniken und lange Streichbewegungen fördern die Durchblutung und tragen zur Entspannung des gesamten Körpers bei.

Fango ist eine heilende Schlammpackung, die im Wellnessbereich für therapeutische Zwecke eingesetzt wird. Der Name stammt aus dem Italienischen und bezeichnet eine Mischung aus mineralreichem vulkanischen Schlamm, Tonerde und Thermalwasser. Fango wird meistens warm auf den Körper aufgetragen und fördert die Durchblutung, lindert Muskelverspannungen und hilft bei rheumatischen Beschwerden.

Es gibt verschiedene Arten des Fastens, z.B. das Heilfasten, bei dem du nur Wasser, Tee und Gemüsebrühe zu dir nimmst, oder das 16:8 Intervallfasten, wo du täglich für 16 Stunden auf Essen verzichtest. Der Körper bekommt eine Pause von der Verdauung und kann sich auf die Regeneration und Reinigung konzentrieren. Das Ziel ist es, den Körper zu entlasten und neue Energie zu tanken – perfekt für einen Wellnessurlaub.

Schwerelos im Wasser schweben – das ist beim Floating möglich. Bei dieser Therapieform treibt man in einem mit warmen Salzwasser gefüllten Tank, der durch eine Schallisolierung zusätzlich für absolute Ruhe sorgt. Diese Therapie eignet sich ideal zur Tiefenentspannung und Stressbewältigung. Für Wellness-Interessierte ist Floating eine ideale Möglichkeit, die Selbstheilungskräfte des Körpers zu unterstützen, Muskeln zu entspannen und mentale Klarheit zu gewinnen. Es fühlt sich an, als würdest du „schwebend“ meditieren, was dich erfrischt und erholt zurücklässt.

Eine Gesichtsbehandlung während des Wellnessurlaubs beinhaltet Reinigung, Peeling und Pflege der Haut. Diese Behandlungsmethode ist in Wellnesshotels eine gern gebuchte Dienstleistung, da diese nicht nicht nur der Schönheitspflege, sondern auch der Entspannung und Regeneration der Haut dient.

Bei einer Hot Stone Massage werden etwa 60 Grad Celsius heiße Vulkansteine auf den Körper gelegt. Die Hitze dringt tief in die Muskulatur ein und hilft, Verspannungen zu lösen und die Blutzirkulation anzuregen. Diese Methode wird häufig mit klassischen Massagegriffen kombiniert und tut richtig gut.

Eine dynamische Form des Yoga, die körperliche Übungen (Asanas) mit Musik, Meditation und spirituellen Lehren verbindet. Jivamukti Yoga legt viel Wert auf die Verbindung zwischen Körper und Geist.

Eine Klangschalenmassage ist eine sanfte und entspannende Wellness-Anwendung, bei der spezielle Klangschalen auf oder neben deinem Körper platziert und sanft angeschlagen werden. Die Vibrationen und Klänge der Schalen breiten sich über deinen Körper aus und erzeugen ein tiefes Gefühl der Entspannung.

Lomi Lomi heißt übersetzt „vielfaches Knete“ und ist eine traditionelle hawaiianische Massageform, die vom Masseur mit fließenden, großflächigen Bewegungen durchgeführt wird. Diese Massage zielt nicht nur auf physische, sondern auch auf emotionale Entspannung ab und ist Teil einer ganzheitlichen Heiltradition.

Meditation ist eine traditionelle Technik zur Beruhigung des Geistes, die oft in Verbindung mit Atemübungen durchgeführt wird. Regelmäßige Meditation fördert geistige Klarheit, emotionale Ausgeglichenheit und kann stressbedingte Symptome lindern.

Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform, die sich positiv auf Körper und Geist auswirkt. Die langsamen Übungen dienen der Förderung des Energieflusses (Qi) und der Stärkung der Lebensenergie. Für Wellness-Interessierte bietet Qi Gong eine sanfte Möglichkeit, sowohl den Körper zu kräftigen als auch den Geist zu beruhigen. Es ist ideal, um Energieblockaden zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Du kannst es unabhängig vom Alter oder Fitnesslevel praktizieren.

Shiatsu ist eine japanische Massage-Technik, die auf der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) basiert. „Shiatsu“ bedeutet wörtlich „Fingerdruck“. Mit Händen, Daumen oder manchmal auch Ellenbogen wird sanfter Druck auf bestimmte Punkte deines Körpers ausgeübt. Diese Punkte liegen auf den sogenannten Energiebahnen, den „Meridianen“, durch die laut TCM deine Lebensenergie (Qi) fließt. Das Ziel von Shiatsu ist es, den Energiefluss im Körper auszugleichen und Blockaden zu lösen.

Die Thalasso-Therapie basiert auf der heilenden Kraft des Meeres. Meerwasser, Algen und Meeresluft werden in verschiedenen Anwendungen genutzt, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern.

Yin Yoga ist eine sanfte Yogaform, bei der das Halten von Positionen über eine längere Zeit im Mittelpunkt steht. Die Übungen wirken beruhigend auf den Geist und dehnen die tieferen Schichten des Bindegewebes.

Zirbenholz stammt von der Zirbelkiefer, einem Baum, der in den Alpen wächst. Das Besondere am Zirbenholz ist sein beruhigender Duft, der von den ätherischen Ölen des Holzes stammt. Diese sollen helfen, Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern. Es wird sogar gesagt, dass Zirbenholz den Herzschlag beruhigen kann, was zu einer tieferen Entspannung beiträgt. Deshalb wird es gerne in Wellnesshotels für Betten, Saunen oder Entspannungsräume verwendet.